＃女子訓練營 之「牽手抬屁屁-上腹訓練」

＃女子訓練營 「牽手抬屁屁-上腹訓練」
和好朋友們手牽手、 🍑連🍑
在一聲口令下用力緊縮肚子，
用上腹部的力量把屁股往上抬高再左右交換，
想要增加難度的高手朋友們
可以多加上腳打直與地面平行的動作喔！
如此一來，就連女生最困擾的下腹部都練到了！

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